昨年は皆様のご愛顧により、素晴らしい1年となりました。今年もよろしくお願い致します。
さて、お正月も終わり私は久しぶりのケトジェニックダイエットに入りました。ケトジェニックダイエットとは簡単に言うと糖質を摂らずに、脂質とたんぱく質のみを摂取して、脂肪を分解して主なエネルギーとするダイエットの事です。
世の中には様々なダイエットがありますが、効果があるものないものに分けていくとするなら、このケトジェニックダイエットはめちゃくちゃ効果があり、結果を出しやすいダイエットです。
それだけ効果があるということは当然キツイと思われるでしょうが、こればかりは個人差があると言えましょう。
例えばこのケトジェニックダイエットは糖質を摂取してはいけないので、お米、パン、麺類、などはもちろん味付けもソースなどの糖質が入っているものは食べられません。これは日本人の食生活から言うと難易度が高いと言えるでしょう。
ただ嬉しい要素もあり、脂質の摂取を多めに行えるということは脂質の多い肉類や魚類を食べられることです。
一般的なダイエットは脂質の摂取を抑えることがよく行われますが、ケトジェニックダイエットは真逆と言えます。
ただ、これは極端なダイエット方法の部類に入りますので、個人的には3～4週間行って、少し休んでまた行ってを繰り返し目標体重へと進めていくのがよろしいかと思います。
ちなみに1月2日の体重が88kgでしたが、本日1月4日には84kgまで落ちています。これは筋肉中の水分が落ちたなどの要因もあり、決して脂肪だけで落ちたものではありませんが、数字としてここまで現れてくれるとモチベーションにもなるのでそこもオススメのポイントです。
