筋トレ上級者にオススメのジャイアントセットとは？｜松山市のパーソナルジム・パーソナルトレーニング【EASTER-YLE GYM】

2021.01.11

私は本格的な器具を使ってのトレーニングを始めて、20年以上になります。その中で色々なトレーニングを試してきました。筋肉というのは同じ刺激を与え続けても、やがて慣れていき、成長しなくなってしまうので一定の周期で内容や方法を見返す必要がある。

まず筋肉に与える刺激について、簡単に種類分けすると重い重量の器具を使ってストレスを与える物理的刺激。そして軽い重量で高回数行ってストレスを与える科学的刺激に分けることができる。

これはどちらが良いというわけではなく、どちらにもメリットデメリットが存在します。

ここで登場するのがジャイアントセットです。これは同じ部位のトレーニングを4種目以上休みなく行うというトレーニングです。これは重量設定をうまく行うことで、物理的刺激と科学的刺激を同時に与えることができる、便利な方法です。

ただデメリットとして、種目選択、順番の設定、重量の設定などがシビアで、選択法を間違うと効果が著しく低下してしまうこと。そもそもトレーニングがかなりきつく、一人では体より先に心が折れてしまいやり遂げられない。と初心者には少しハードルが高い。

あとたくさんの器具を占領してしまうので、普通のジムではやりにくいというのもあり、あまり浸透していません。

ただ自分でパーソナルジムを始めてトレーニングパートナーと一緒に行うことで、この問題は解決されました笑

そして会員の方たちにも、私がメニューや重量設定を行うことで効果的なジャイアントセットを提供できています。もちろんある程度基本的な筋力やフォームが身についてからの話ですが、希望される方には実施しています。

ここまで読んで興味がわいた方はぜひ当ジムへお越しください。

初めてご利用いただくお客様に限り、無料でカウンセリングを行っております。ぜひ参加してトレーニングやジムの雰囲気をご体感ください！

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