ダイエットの敵？？お酒と上手く付き合おう！｜松山市のパーソナルジム・パーソナルトレーニング【EASTER-YLE GYM】

2021.03.08

皆さんはお酒は好きですか？

社会人ともなると好き嫌い関係なく、ある程度のお付き合いでお酒は避けられないのでは？またお酒が大好きな人にとっては禁酒することは日々の楽しみを奪われる事と同義では？

そもそもお酒を飲むとボディメイクにどんな影響があるでしょうか？

まずアルコールの摂取によって、テストステロンの低下。つまり筋肉をつけるためのホルモンが減ってしまう。

そしてコルチゾールというストレス物質が増えて筋肉を分解してしまう。

アルコールの摂取によって食欲の増加でオーバーカロリーを引き起こし脂肪の合成を進める。

と沢山の悪影響が見られる。

そこで飲むことをやめましょう！で済めば問題ないのですが、難しいですよね。

そこで、出来る限り影響をおこさないお酒の飲み方を考えてみましょう。

まず量のコントロール。休肝日を設けた上で、飲む日も500ml(ビール)程度に抑えればあまり影響を受けないという研究結果もあります。

そしてトレーニング直後は筋肉の合成と脂肪の分解を促進しているタイミングですので、そのタイミングでのお酒を控えた方がいいでしょう。

お酒と上手く付き合いながらボディメイクを楽しんでいきましょう！

初めてご利用いただくお客様に限り、無料でカウンセリングを行っております。ぜひ参加してトレーニングやジムの雰囲気をご体感ください！

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