ダイエットの鍵を握る有酸素運動とは？？｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

有酸素運動はウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。これらの運動は、脂肪をエネルギーにしやすいため、ダイエットに適していると言われてます。(逆に筋トレなどの強度の強い運動は糖をエネルギーにしやすい)では有酸素さえしてれば痩せるのか？

それはもちろん違います！有酸素はあくまで、行ってる時にカロリーを消費しているだけで、補助的な役割でしかありません。

また有酸素はやりすぎると筋肉を分解するという働きも持っている為注意が必要です。

 

そこで、

しっかりと強度の高いトレーニングを行いタンパク質の摂取を十分に行う。有酸素は30分から40分程度を週に2～3回程度に抑える。有酸素は朝起きて直ぐに、何も栄養を摂らず水分だけを摂取して行う。

 

以上の3点を守れば筋肉を減らさずに有酸素運動の効果を出すことが出来るはずです。

 

ただし、何度も言いますがあくまで補助的な役割なので、トレーニングがボディメイク(ダイエット)の基本ですのでお忘れなく！