万能アミノ酸を摂取してボディメイクを成功させよう｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

やる気を出したい時や眠気を覚ましたい時、エナジードリンクを飲まれる人は多いのではないでしょうか？コンビニなどで手軽に買えて、美味しいですよね。

中に入っている栄養素も興奮作用を強めるものや疲労感を回復させるものなど良いものが多種類入っていることが多いです。

が、しかし、ダイエットの落とし穴となるのがエナジードリンクには糖質が沢山含まれていることが多いです。

いくら身体にいい栄養素が入っていても、ダイエットをするならば飲み物からのカロリーは出来るだけ抑えたいものです。

そんな時に有効的なのがサプリメント。

そしてエナジードリンクによく含まれていて、ダイエットやボディメイクに有効的なのが、｢アルギニン｣と｢シトルリン｣です。今日はその2つのアミノ酸について解説していきたいと思います。

 

まずアルギニンの効果からですが、

1つ目は筋トレ中のパフォーマンスの向上です。アルギニンを摂取すると、アルギニンから作られた一酸化窒素が増えて、体内の一酸化窒素の濃度が上昇します。

一酸化窒素には血管を拡張させる作用ががあるため、血流量は増加し筋トレ中のパフォーマンスの向上が期待できます。

この血管拡張作用による血流の改善で、傷の回復を早めたり、生活習慣病の予防にもなったりします。

 

2つ目は成長ホルモンの分泌促進です。

成長ホルモンには、タンパク質の合成を促すことによる筋肉量の増加や、脂肪の代謝を促すことで余計な脂肪を溜め込みにくくするなどといった効果があります。引き締まった身体や、筋力を増加させたいといった人必見ですね。

 

そして次にシトルリンの効果についてなのですが、実はシトルリンにも血管拡張作用があります。なぜかというとシトルリンは一酸化窒素の材料であるアルギニンになることができるからです。

じゃあアルギニンだけ、もしくはシトルリンだけ摂ればいいんじゃないの？と思われる方も多いと思いますが実はそうではありません。

 

先程シトルリンはアルギニンになるとお話しましたが、それはもちろん、アルギニン単体で摂取したものが使われるまでと比べて時間がかかる訳です。

その時間差を活かして、アルギニン単体で摂取したもので体内のアルギニンレベルが上がる→それが下がりかけた時にシトルリンからアルギニンになったものでレベルが上げられる…

というようにアルギニン単体で摂った時よりもアルギニンの効果が長く続くのです。

 

筋トレだけでなく疲労回復や病気予防にも役立つ万能アミノ酸のアルギニンとシトルリンをサプリメントから意識的に摂取しましょう。