トレーニングに必須！免疫力向上にも役立つグルタミンとは？｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

普段の仕事や家事などに加えて、ハードにトレーニングをしている人は特に｢全身の疲労感が抜けないなぁ…｣｢最近体調を崩しやすくなった気がする｣なんて思うことがあるかもしれません。

実はそれ、筋肉が分解されてしまっているサインかも。

せっかくハードにトレーニングをしてつけた筋肉が分解されてしまうなんて絶対嫌ですよね。

今日はそれを防いでくれる重要なアミノ酸、｢グルタミン｣についてお話していきたいと思います。

 

グルタミンとは体内で合成できる非必須アミノ酸に分類されていて、身体の中に1番多く存在するアミノ酸です。

体内で合成できるし、身体の中に1番多いアミノ酸なら外から摂取する必要なんてないでしょと思われるかもしれませんが、それは違います！

ハードなトレーニングをした後や体調を崩した時などの身体にストレスがかかった時に、グルタミンはたくさん消費され、体内の合成では追いつかなくなってしまうのです。

そうすると身体は、筋肉を分解してグルタミンを取り出し、エネルギーとして供給しようとするのです。グルタミンを補給することによって、筋分解を抑制して身体の疲労回復を早めるというのが1つ目の効果です。

 

2つ目が免疫力の向上です。

すごくハードなトレーニングをしたり急に体重が減ったりなど身体的なストレスはもちろん、精神的なストレスも過度にかかると、免疫力が低下することがあります。グルタミンは身体の中の様々な免疫細胞や組織のエネルギーにされているので、免疫力を向上させてくれるのです。

体調を整えておくというのは、トレーニングのパフォーマンスの維持にもつながります。

 

グルタミンを摂取して、トレーニングの効果を最大限高めつつ、健康的でいきいきとした生活を送りましょう。