ボディメイクに必須！亜鉛を摂取して美肌・美筋を目指そう｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

特に女性は肌ツヤや髪のツヤというのはいつでも綺麗に保っておきたいものかと思います。

そんな方にぜひ摂っていただきたミネラルの1つが「亜鉛」です。

日本人は亜鉛の摂取が不足傾向にあると言われていますが,実はボディメイクにも大事なミネラルの亜鉛。

今日はそんな美容維持にもボディメイクにも欠かせない亜鉛のお話をしています。

 

亜鉛はタンパク質の合成に関わる酵素の材料として使われるもので、必須ミネラルに含まれますが体内で作り出すことが出来ないので体外から食事やサプリメントなどで摂取する必要があります。

そしてトレーニングなどハードに身体を動かしている人ほど亜鉛の必要量は増えていきます。

 

気になる亜鉛の効果についてですが、最初にお話したように髪や皮膚を健康に保つことができます。

髪や皮膚はタンパク質でできているので亜鉛が不足し、タンパク質の合成が遅くなってしまうと新陳代謝も上手く出来なくなり、古い角質が残ったままの肌や髪が伸びる速度が遅くなる、爪が割れやすくなったりもします。

トレーニングをすると筋組織が傷つきますが、傷ついた筋組織を修復を早くする効果もあるので、トレーニングの効果も感じやすく、疲労感も抜けやすくなります。

その他にも抗酸化作用や免疫力向上、糖尿病予防の期待できる必要不可欠なミネラルなのです。

 

不足しがちな亜鉛、しっかり摂って、

美肌・美髪、そして美筋を目指しましょう！