クレアチンで夏本番に向けてボディメイクを加速させよう！｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

トレーニングを続けていると、｢筋量や重量が伸び悩んできた｣、｢パフォーマンスがあまりよくない｣と感じるときがくるかもません。

そんな悩みを改善し、筋量や筋力、パフォーマンスをUPさせてくれるのが｢クレアチン｣です。

 

そもそも筋肉を動かすためには体内の｢ATP(アデノシン三リン酸)｣が使われます。

ATPがエネルギーを生み出す時、リン酸が放出され｢ADP(アデノシン二リン酸)｣に変化します。

クレアチンには、ADPにリン酸を補い、Aもう一度ATPとしてエネルギー源として利用できるようにする働きがあります。

 

主に無酸素運動、筋トレなどの瞬発的な力が必要な時クレアチンリン酸が多く使われます。

クレアチンを体外から摂取することによって、体内のクレアチンリン酸を増やすことができ、筋トレなどのパフォーマンスUPが期待できるのです。

クレアチンは国際スポーツ栄養学会が出した、研究結果に基づいたサプリメントの安全性や効果などをABCの3段階で評価したレビューでは、クレアチンはパフォーマンスの向上と筋肥大の効果ともに最高評価であるA評価のサプリメントなのです。

 

クレアチンは糖質を摂取した時に分泌されるインスリンによって、より早く筋肉に送られるため、糖質と一緒にトレーニング後摂ることがオススメです！

そして、クレアチンはトレーニングをしない日も摂取することで効果を促進できるとされています。

 

クレアチンでパフォーマンスをUPさせて、夏本番に向けてボディメイクを加速させていきましょう！