ダイエットが上手くいかない...見落としがちな3つのポイント！｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

ダイエットの停滞期について以前お話しましたが、一時的な停滞期とは違い、何らかの要因で長期間体重が落ちないという場合があります。

体重がうまく落ちない要因、実は意外にすぐそばにあることが多いのです。

そんな見落としがちなポイントについて今日はお話していきたいと思います。

 

まず1つ目は｢摂取カロリーが消費カロリーを上回っている｣ことです。

体脂肪を落とすということは、もちろん消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければいけません。

食事のカロリーは計算している。けど飲み物からのカロリーや少しづつ食べている間食は計算に入れてなかった！なんてことはありませんか？

1日の摂取カロリーをきちんと計算し直し、ジュースやお菓子からのカロリーが中心にならないよう、量や回数をできるだけ控えられるとダイエットがうまく進み出すかもしれません。

 

2つ目は｢胃腸の調子がよくない｣ことです。以前にもお話しましたが、腸内フローラのバランスが崩れて、腸内の悪玉菌の割合が増えてしまうと、消化不良が起き、適切に栄養が吸収されないことによる代謝の低下や便秘や下痢を引き起こしてしまいます。

胃腸の調子が悪くなる原因の1つに、自分の体に合っていない食材を食べているということがあります。

例えば今食べているタンパク源を肉から魚に変えてみたり、自分の中で心当たりのある食材を摂るのを一時的にやめてみたりすると胃腸の調子が良くなったりするのです。

 

そして3つ目が｢ビタミンやミネラル不足｣です。

ただでさえ不足しがちなビタミン・ミネラルはダイエット中の量を減らした食事からだと更に不足しがちになります。

ビタミンには脂質や糖質をエネルギーに変えたりする働きもあり、健康だけではなくダイエットにも欠かせない栄養素と言えます。

サプリメントなどで食事で補えないビタミンやミネラルをしっかり補うことで、健康的に、そして順調にダイエットを進めていくことができるのです。