サプリメントを有効活用してケトジェニックダイエットを成功させよう！｜松山市のパーソナルジム・パーソナルトレーニング【EASTER-YLE GYM】

2021.08.12

今回は以前紹介したダイエット法の1つ、ケトジェニックダイエットに役立つ3つのサプリメントを紹介していきたいと思います！

まずおさらいとして、ケトジェニックダイエットとは簡単に言うと、糖質を摂らずに、脂質とたんぱく質のみを摂取して、脂肪を分解して主なエネルギーとするダイエットの事です。

このダイエットは以前もお話した通り、効果が目に見えるのが早いダイエット法で。1,2ヶ月で-5kgなんてことも。

しかしその分少し失敗もしやすいダイエット。

そんな時に、これから紹介するサプリメントを摂取することでケトジェニックダイエットをよりスムーズに成功させることが出来るかもしれません。

1つ目は｢MCTオイル｣です。

ケトジェニックダイエットは普段身体がエネルギー源にしている糖質を一切摂らない代わりに、しっかりと脂質を摂取しなければなりません。

脂質を摂るのを怖がってしまうと、エネルギー不足になってしまい、ケトジェニックダイエット失敗の原因の1つになるのです。

脂質というと、バターやサラダ油を思い浮かべると思います。

これらは｢長鎖脂肪酸｣であり、消化されるまでに時間がかかってしまいます。

そして1つ目に紹介するMCTオイルというのは｢中鎖脂肪酸｣になります。

MCTオイルはバターなどと比べて、分解されやすく、消化の速度が早いためすぐにエネルギーとして使うことができます。そして、エネルギーとしてすぐに使うことが出来るので体脂肪として蓄積されにくい。

というケトジェニックダイエットに必須と言っても過言ではないものなのです。

2つ目は｢プロバイオティクス｣になります。

ケトジェニックダイエットが失敗する理由の2つ目としては、人によって下痢や便秘が続くことが挙げられます。

これは腸内フローラのバランスが崩れてしまっていることが原因で起きている可能性があります。

その腸内フローラのバランスを整えるためにぜひ摂取してほしいのがプロバイオティクス、つまり善玉菌になります。

善玉菌が増え、腸内フローラのバランスが整うことで下痢や便秘といった症状が改善されるかもしれません。

3つ目は｢食物繊維｣になります。

ケトジェニックダイエットでは炭水化物の摂取がかなり制限されるため、それと共に、ただでさえ不足しがちな食物繊維が更に不足してしまいます。

善玉菌の餌となる食物繊維が不足すると、これまた腸内フローラのバランスが崩れて、便秘などの原因になります。

ケトジェニック中に食べられる食材として、きのこ類やブロッコリー、ワカメなどには多くの食物繊維が含まれます。

ただ、｢自分に十分な量を摂るのはなかなか大変だし、便秘が改善されない｣という方は水溶性食物繊維である｢イヌリン｣をサプリメントから摂取してみてください。

イヌリンには、善玉菌を増やしてくれる働きだけではなく、血中の中性脂肪低減効果なども期待できます。

サプリメントを有効活用して、ケトジェニックダイエットを成功させましょう！

初めてご利用いただくお客様に限り、無料でカウンセリングを行っております。ぜひ参加してトレーニングやジムの雰囲気をご体感ください！

サプリメントを有効活用してケトジェニックダイエットを成功させよう！｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！