11/14のトレーニングと食事記録｜松山市のパーソナルジム・パーソナルトレーニング【EASTER-YLE GYM】

2021.11.15

今日は胸と肩前部、三頭筋のトレーニングを行いました！

1.DBベンチ 4セット

2.スミスインクラインベンチプレス 4セット

3.ワンハンドアーノルドプレス 3セット

4.ナローベンチ 3セット

計4種目14セット、所要時間は約1時間ほどになります！

コンテストに向けての減量が終わりはや2ヶ月が経とうとしていますが、重量が戻りきっていません。怪我をしない程度の高重量をしっかりと扱って神経系や筋出力を回復させていきたいと思っています。

食事は、ひとまず体重が目標値まで増えたので一旦少しダイエットしています。

体脂肪が増えすぎるのを防ぐためと、体脂肪が増えたすぎたままの状態だと筋肉も付きにくいと言われているからです。

現在の食事内容としては、白米が主食だったのをGI値の低いタイ米とサツマイモにして、タンパク源も鶏もも肉からより脂肪の少ない鶏ムネ肉に変更しました。今バルクアップをしていて、

｢ちょっと脂肪がつきすぎちゃったな｣

｢少し体重が増えなくなってきた｣

と思われる方は是非一度短くきつすぎないダイエットを挟んでみることでより効率よくバルクアップできるかもしれません。

初めてご利用いただくお客様に限り、無料でカウンセリングを行っております。ぜひ参加してトレーニングやジムの雰囲気をご体感ください！

11/14のトレーニングと食事記録｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！