万能スパイス、シナモンはダイエットにも万能だった｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

皆さん、シナモンはお好きですか？

アップルパイなどのスイーツにも使われたり,パンやサツマイモなどにそのままま振りかけても美味しい万能スパイスなシナモン。

そんなシナモンですが,実はダイエットにもボディメイクにも嬉しい効果がたくさんあるのです。

 

まず1つ目は「コレステロール値の減少｣です。

シナモンには悪玉コレステロール値は減らしつつ、善玉コレステロールはそのままに保ってくれるという効果があります。ダイエットにはもちろんですが、動脈硬化や脳梗塞などの予防にも繋がります。

 

2つ目は「消化不良の改善」です。

シナモンには消化を促進してくれる効果や胸焼けの改善効果があります。

｢バルクアップしたいのに食べるとすぐお腹いっぱいになって気持ち悪くなる｣という人にはとても嬉しい効果ですね。

 

そして3つ目は「インスリ感受性を高める効果」です。

糖尿病の方を対象にして行われた実験では、シナモンを摂取していたグループは、していないグループと比べて朝の血糖値が低いという結果でした。

朝の血糖値が低いと、インスリン感受性は高まり、糖尿病に効果的なだけではなく筋肥大にも効果的なのではと言われています。

糖質を代謝する能力が高まるので、摂取した糖質がエネルギーとして使われやすく、脂肪として蓄積されにくくなるという、ダイエットにも嬉しい効果が。ボディメイクのためだけではなく、健康のためにも摂取はとても有効なようです。

 

その他にも強い抗酸化作用や抗炎症作用など健康にも素晴らしい効果ばかり。

ただ、注意していただきたいのがシナモンの種類です。

シナモンに含まれるクマリンという成分は、摂取しすぎると肝障害を引き起こす可能性があると言われています。

購入する際は原材料の欄を確認し、｢セイロンシナモン｣というクマリン含有量の低いものが表記されているシナモンを選びましょう。

そして、シナモンロールなどの甘いお菓子での摂取はダイエットにおいては逆効果になってしまうので注意しましょう。

 

今回はシナモンの知られざるボディメイク効果についてお話していきました。

何かにふりかけたり、コーヒーに混ぜたり工夫しやすく美味しいので、ぜひ明日からお試しください！