12/15のトレーニングとトレーニングのオフのとり方について｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

今日は胸と肩前部、三頭筋のトレーニングを行いました！

 

1.インクラインダンベルベンチ GVT

2.ダンベルフライ 5セット

3.ダブルバイセプスサイドレイズ 5セット

4.プレスダウン 5セット

 

の計4種目25セット(GVTを含む)、所要時間は約1時間20分になります！

 

先日、筋肉や関節に少し疲労が溜まった感覚があり、2日連続でオフをとりました。

やはり、ほぼ毎日トレーニングをしているので、2日続けてオフをとるというのはどうしてもウズウズしてしまうものですが、休んだあとの方がコンディションもよく、気持ち的にもリフレッシュした状態でトレーニングに取り組むことが出来ました。

無理をしてトレーニングを行うことは、最大限のパワーを発揮できないだけでなく、怪我の原因にもなってしまいます。

｢筋肉は1日にしてならず｣と言いますが、逆に筋肉が1日で落ちてしまうことはありません。

むしろ、休んでいる間に筋肉は回復し、発達しようとします。つまり休息もトレーニングなのです。

身体、そして心が疲れているなと感じた時は思い切ってトレーニングを休むことも大切です。