12/8のトレーニングとボディメイクをうまく進めるためのプロテイン活用方法について｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

今日は、背中と肩後部のトレーニングを行いました！

 

1.ダンベルロウイング GVT

2.ワイドマグプルダウン 5セット

3.ケーブルプルオーバー 5セット

4.ダンベルシュラッグ 4セット

5.リアレイズ 4セット

 

計5種目28セット(GVTを含む)、所要時間は約1時間半になります！

 

食事内容としては、プロテインの摂取回数を少し増やして、逆に食事でのたんぱく質の摂取回数を少し減らしました。

理由としては、食事からのたんぱく質摂取は満腹感が長くのこるため。

プチダイエットからバルクアップに切り替えた今としては、摂取カロリーを増やすため食事回数も減らしたくないのです。

全て食事から必要なたんぱく質を摂取できるのがベストという意見もありますが、筆者のように｢必要量が多く、食事だけでは満腹になって食べられない｣という方や、｢仕事中は忙しくて食事できない｣という方も、飲むだけで終わるプロテインは、美味しくそして楽に続けられるので、ボディメイクに大変有効だと思います！

逆にダイエット中は、食事から十分なたんぱく質が摂取可能であれば、肉や魚などの食材からたんぱく質を摂取してあげると満腹感も長く続くため、空腹を感じにくくオススメです♪