コンビニで買えるケトジェニックダイエット食材3選！｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

今回のブログでは前回に引き続きコンビニのダイエット食を紹介していきます！前回のブログではローファットダイエット(脂質を抑えるダイエット法)で活用できるコンビニ食を紹介しましたが、今回はケトジェニックダイエットで活用できるコンビニ食を紹介していきたいと思います！

 

まず、ケトジェニックダイエットとは簡単に言うと、糖質を摂らずに、脂質とたんぱく質のみを摂取して体のエネルギー源が切り替わることで成功するダイエット法。

つまり、日常生活での糖質の摂取は限りなく0にしたいもの。今日はそんなケトジェニックに使えるコンビニ食材を3つ紹介します！

 

まず1つ目は｢鯖の缶詰｣です。

鯖にはオメガ3と呼ばれるDHAやEPA、いわゆる体にいい脂というのが豊富に含まれています。そして高タンパクなのでまさにケトジェニックダイエットに最適な食材と言えるでしょう。味噌煮の場合は糖質が多く含まれるので、オリーブオイル缶や水煮缶にしましょう。

 

2つ目｢ナッツ｣です。

アーモンドやカシューナッツなどなんでもOKです。ナッツには脂質が多く含まれているためケトジェニックには最適な間食と言えるでしょう。ただ、若干糖質も含まれているため1日10~20g程度に留めるなど,食べ過ぎには注意しましょう。

 

3つ目は｢ゆで卵｣です。

前回、ローファットダイエット向きの食材でも紹介したゆで卵。

必須脂肪酸であるリノール酸、こちらもいわゆる身体にいい脂が豊富に含まれており、1個あたりの脂質やタンパク質量も多いためケトジェニックダイエット向きと言えるでしょう。

ケトジェニック中に使える調味料のマヨネーズとも相性ピッタリです！(マヨネーズも摂りすぎには注意しましょう)

 

今回はケトジェニックダイエットで活用できるコンビニ食を紹介していきました！コンビニ食材を上手く活用して、簡単にそして美味しくケトジェニックダイエットを進めていきましょう！