1/9のトレーニングと最近のトレーニング法について｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

今日は脚のトレーニングを行いました！

 

1.ワンレッグレッグエクステンション 9セット

2.フロントスクワット 8セット

3.グッドモーニング 4セット

4.ブルガリアンスクワット 4セット

5.ランジウォーク 4セット

 

の計5種目29セット、所要時間は1時間半程度になります！

 

トレーニングは1セット10回や12回と回数を設けて行う方法が主流かと思います。が、最近は秒数を決めてその間にできる限りの回数をこなすという方法を取り入れています。そしてレスト(休憩)もかなり短めの秒数に設定し、できなくなるまで続けるというのを繰り返しています。

この方法のメリットとしては、

・レストが短いのでとても強いパンプ感を得られる

・比較的低重量で行うため怪我をしにくい

・トレーニングの時間を短縮できる

・いつもとは違った刺激で限界まで追い込める

などがあります。

トレーニングの新しい刺激としてぜひ取り入れて見てください！