これは危険！健康的に生活するために避けて欲しいダイエット法2選！｜マンツーマンで指導が受けられるパーソナルトレーニングジムをお探しなら、松山市の「EASTER-YLE GYM」へ！

以前あまりオススメできないダイエット方法を2つ紹介しましたが、実は他にも健康的にあまり良くなかったり、条件が厳しすぎて続けられなかったり…そんな習慣化の難しいダイエット法があります。

ダイエットという言葉には｢習慣的な栄養の摂取｣などという意味も含まれており、痩せるということだけがダイエットではなく、健康的に、習慣化しつつ行うのがベストだと思います。

今回はそんな観点から、おすすめできないダイエット方法について紹介します。

 

まず、1つ目は｢1日1食ダイエット｣です。

例を挙げると、朝と夜はお水だけ、夜はがっつり好きなものを食べる！という方法です。この方法の問題点としては、

 

・固形物が1食のみなので栄養不足や栄養の偏りがでやすい

・何時間、何十時間も食べていない状態が続くため、筋分解が起きてしまう

 

など、健康的にも習慣化するにも難しい問題が挙げられます。朝などちゃんとした食事をする時間がない場合でも、プロテインに置き換えたり、間食として摂るなどして、なるべく｢空腹すぎる｣時間というのを減らせると、筋分解も起きづらく、無理なく続けられるのでダイエットが習慣化しやすいと思います。

 

2つ目は｢脂質と糖質をどちらも削ってしまう｣ことです。

以前、ケトジェニックダイエットという、脂質をたくさん摂ることで、普段のエネルギー源である糖質の代わりにケトン体をエネルギー源として使うことで、体脂肪を効率的に落とせるというダイエット方法です。

が、この方法、摂取する糖質量は限りなく0にしないと成功が難しいダイエット法。

これを知らずに糖質を中途半端に摂ってしまうと、体重が落ちないだけでなく、エネルギー源が切り替わっていないため、何週間続けても身体のだるさ等が続きます。

これで｢脂質ももう少し削らなきゃ…｣というのを繰り返していくと、摂取カロリーも必然的に減っていき、以前のオススメしないダイエット法で話した基礎代謝以下の摂取カロリーに近づいてしまいます。

 

・ローファット(糖質はある程度摂り、脂質を抑える)

・ケトジェニック(脂質を摂って、糖質を断つ)

 

のどちらかの方法で、なおかつ摂取カロリーはなるべく減らさずに行えることがオススメの習慣化しやすいダイエット方法と言えるでしょう。

(この2つのダイエット法についてはこちらのブログをご覧ください→https://www.easter-yle.com/blog/2021/06/blog_2.php)